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2012年2月 7日
「空腹」が人を健康にする ような気がしてきた
[曇・超寒い@上海]
さて、1ヶ月以上前の健康診断で、人生初の「脂肪肝」と言われ、体重も人生初の71kgとなりました。
中国での健康診断ですので体重計に関しては正しい表示をしてなかったのではないかとは思うのですが、体重が増えていることには変わりないです。
2010年の12月頃から体重が増え始めたことは薄々気がついていたとはいえ、長年60kg～61kgを続けてきた自分にとっては、この診断はかなりの衝撃がありました。
さて、どうやって60kg～61kgを長年保ってきたのかといえば、昼飯を食べてこなかったからです。昼を抜くと夜ご飯をよく食べるようになって太ると言われていますが、太る・太らないは1日のトータル摂取カロリーに因るという事が明らかになっております。そして、昼を抜いた分だけ夕飯を多く食べようとしても、夕飯で昼の分まで食べることは殆ど無理です。
というわけで、ここ一ヶ月以上、朝に飲むヨーグルト1瓶、夜は普通の量の夕食を摂るように心がけました。4日前の計測では63.5kgにまで戻りまして、あと2.5kg痩せれば、私の標準体重まで戻ります。（身長が173cmあるので71kgでも標準体重なんですけどねぇ） 自分のお腹周りを見ても、明らかに1ヶ月前とは違いますし、歩く際に軽快感があります。
そして、現在では、通常の量の食事を一食でも取ろうとすると、胃に重たさを感じるようになりました。つまり、そこまで食べなくても大丈夫な体に変化しているようです。
実は、医学的にも食事の量を減らすのは健康に良いようです。そして、寿命を伸ばしたいのならば通常の人が摂取してるカロリーの4割に抑えるべきだそうです。つまり、3食しっかりとるのではなく1食ちょっと食べればOKということです。
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投稿者 cazper : 2012年2月 7日 23:59
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